初遇瑜伽，放纵饮食及时纠偏

不同于羽毛球，兵乓球类竞技性运动，我想分享的运动是瑜伽。初识瑜伽是在24年一个下班的晚上，在终于完成了多轮结构优化更改设计后，我决定大吃一顿犒劳一下自己，然而还没进入餐馆大门，半路“杀”出了个程咬金，门口人员发放的瑜伽锻炼宣传单阻止了我“胡吃海塞”的脚步。宣传单上“力量与柔韧的完美结合，舒缓压力，自律自信”醒目的大字提醒我，用运动多巴胺代替放纵饮食带来的一时享乐，岂不是更好的选择。拨通宣传单上的号码，从此开始了我的瑜伽运动之旅。

熟悉瑜伽，健康管理自控自律

想要做好瑜伽这项运动，需要重点关注呼吸节奏调整，姿势发力点准确性，以及运动过程中对全身肌肉的专注力等。起初接触瑜伽时，因无法找到准确发力点，身体很容易出现僵硬酸痛、无肌肉法控制的抖动以及体能提升缓慢等问题，我在运动的疲惫中产生了对自己是否适合这项运动的怀疑，一度想放弃运动。但是，工作中那股执拗劲儿提醒我，运动也是一项自我挑战，再难的事情只要坚持学习和练习，总能攻克和拿下。于是，在每日提醒事项表中，我加入了瑜伽练习的条目，瑜伽也逐渐成为了我的日常。

习惯瑜伽，工作生活享受蜕变

如今，瑜伽已成为我调节工作和生活状态的法宝。剑桥大学脑科学中心的fMRI研究显示，持续15分钟的瑜伽调息法能使杏仁核的异常放电降低，42％，这种神经调节机制帮助科学家在实验数据异常时保持认知弹性；哈佛医学院的追踪调查表明，坚持瑜伽的科研团队在项目攻坚期的决策失误率较对照组降低31％。瑜伽本身需要大量的专注力，在每一次训练中感受自己身体的联动、呼吸，运动后感受整个身体舒展通透，头脑安静，气血通常，会使练习者在日积月累的运动后，在工作和生活中产生惊人的蜕变。“小吕，你变化好像很大，不管是身体上还是精神上。”听到团队小伙伴们随口的一句反馈，内心忍不住窃喜，瑜伽之于我不仅是强身健体，更多的感受是工作精力与创造力的提升，这份积极向上的精神能量也在感染着身边人，也同样支持着我继续坚持瑜伽运动。

身体精神双重健康，工作生活幸福快乐。国家号召“体重管理年”引导全社会重视管理体重，最终是为了实现我们的健康工作和生活，我们要改变的不仅是体重一个简单的数字更是健康的工作和生活方式，从社会角度讲，我们积极去运动去管理个人健康也是助力于实现“少生病、不生病”的健康社会愿景。最后，我想分享在《遇见未知的自己》中的一段话：“基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。”希望每个人都可以找到自己热爱并坚持下来的运动。（小吕）